最近 適度にスポーツって何かしてる？！
つい先日のこと
健康的な運動量について
こんなスマホニュースがあった
世界保健機関が出してる
有酸素運動についてのガイドラインは
＊ウォーキングなどの運動なら
週１５０分 できれば1回30分を5回に分ける
＊ランニングなら週に75分 25分を3回
10分未満は1回にカウントせずに
1週間の中でまんべんなく
分散させて行うのが理想的なんだって🙄
週に3～4回
朝に走れたらええのになぁと
妄想するだけにグッスリ寝てるので
こないだの休みは
久しぶりの「六甲山」へ
人気の低山とはいえ
ひとりでの山行は迷いそうで
薄気味悪い所もあったりで避けてたけど
初になる単独で登ることに
8月の”山の日”にある
トレランの大会に向けて鍛錬せな
制限時間内に完走できひんかも
って焦りを感じながらStart
この日の練習場所は
神鉄「鵯越駅」から
山電「須磨浦公園駅」まで
”六甲全山縦走路”でいうと
序盤で距離は４分の１くらい
いつもとは逆に進むルート
本番は10ｋｍだし
ちょうどエエ感じのコース
ここのコース最大の見どころは
須磨アルプスにある”馬ノ背”
このわずかな区間だけみれば
六甲山とは思えない景観で
標高３０００Mを超すアルプスみたい
あれはもう何年前になるかな
NTT西日本のCMで現役時代の
あのイチロー選手が撮影に訪れてる👀
イチローばりに駆け抜けてきたｗ
ちょこっと動画バージョン
ポチっと↷↷↷
あっ
トレランって
”トレイルランニング”の略で
林道や砂利道に登山道
未舗装の道路を走るスポーツ
アスファルトを走る
通常のマラソン大会とかは
冬場がハイシーズンなのに
トレイルランニングは
春から秋がメインらしくて
夏場でも大会が開催されるそう
それにしても
こんな異常気象の くそ暑い日に
走り続けるのはムーリー🤣🤣🤣
終盤は写真を撮る気力も尽きて
無表情のまま「須磨浦公園駅」にGoal
5時間34分
平凡なタイムに沈む
本番はどんなコースか
わからんけど制限時間は4時間以内
このままじゃ
ヤバヤバイヤバイ
暑さ対策を考えなアカン💀
こんな感じで健康な生活を送れるよう
1週間の間に分散させて運動はせず
休日になったら一気に追い込むタイプで
消費したカロリー以上を即補います😋
たまに自分の成長日記として
トレランの忘備録を綴ってくよ☆彡
最後まで読んでくれてありがとう♬
では また明日
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