過酷なことは一切しない!

 

 

 

 

従来の何をどのくらい食べるのか

 

じゃなくて

 

 

 

いつ食べるのかに特化した

時間的栄養学を使った

 

 

 

【ずぼらダイエット】

 

 

 

 

 

 

 

詳しくはコチラに記事を読んでみて

⇩⇩⇩

 

 

 

 

 

 

ちょうど先月受けた

町ぐるみ検診の結果も届いてて

 

 

前回から(1年前)比べて

体重もさることながら

 

 

 

量ってくれた人も

「何があったんですか」

 

 

って尋ねられるくらい驚いてはった👀

 

 

 

腹囲も8センチ大きくなってる(汗)

 

 

 

 

 

 

 

さぁ

ずぼらダイエット開始から

 

 

ちょうど1カ月

計測する日がやってきた

 

 

 

前回は68キロ(2021.2.9)

 

 

 

 

 

 

 

 

今朝 久しぶりの

体重計に乗ってみたら

 

 

計測された数字はコチラ

 

 

 

➷➷➷

 

 

 

 

 

0.7キロ減

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ほとんど

 

変わってないやないかーい!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも まぁね

 

いいの いいの (^^;

 

 

 

 

 

ゆるやかに太りにくい体質に変えてゆくって

ダイエット法だから 今はまだ身体を慣らす期間

 

 

 

 

 

今までの生活なら

空腹感ってあまり感じたことがない

(そうなる前に何かしら速効で食べちゃうから)

 

 

 

 

 

 

それが時計を見ながら

タイミングを計りながら食べるようになると

「腹減ったなぁ」って我慢する時間帯ができる

 

 

 

 

こうやって

働きづめの臓器を休ませてあげるのが良いんだという☝

 

 

 

 

 

 

時間栄養学に基づいたダイエットで

肝になるのが この4つ

 

時間栄養学的ずぼらダイエット

①朝食時にたんぱく質は摂る
②食べる時間を変える
③食べる順番を変える
④食べる時のクセを変える

 

 

 

 

 

まだ すべて守ってやってなくて

 

 

とにかく12時間は何も食べない時間をつくる

 

これだけを意識してやってるよ

 

 

 

 

 

またその後の身体の変化を

2カ月後に報告しまーす (^-^)

 

 

 

 

 

 

 

今日も最後まで読んでくれてありがとう♬

 

 

 

 

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