過酷なことは一切しない！
従来の何をどのくらい食べるのか
じゃなくて
いつ食べるのかに特化した
時間的栄養学を使った
【ずぼらダイエット】
詳しくはコチラに記事を読んでみて
⇩⇩⇩
ちょうど先月受けた
町ぐるみ検診の結果も届いてて
前回から（１年前）比べて
体重もさることながら
量ってくれた人も
「何があったんですか」
って尋ねられるくらい驚いてはった👀
腹囲も８センチ大きくなってる（汗）
さぁ
ずぼらダイエット開始から
ちょうど１カ月
計測する日がやってきた
前回は６８キロ（2021.2.9）
今朝 久しぶりの
体重計に乗ってみたら
計測された数字はコチラ
➷➷➷
０．７キロ減
ほとんど
変わってないやないかーい！
でも まぁね
いいの いいの (^^;
ゆるやかに太りにくい体質に変えてゆくって
ダイエット法だから 今はまだ身体を慣らす期間
今までの生活なら
空腹感ってあまり感じたことがない
（そうなる前に何かしら速効で食べちゃうから）
それが時計を見ながら
タイミングを計りながら食べるようになると
「腹減ったなぁ」って我慢する時間帯ができる
こうやって
働きづめの臓器を休ませてあげるのが良いんだという☝
時間栄養学に基づいたダイエットで
肝になるのが この４つ
時間栄養学的ずぼらダイエット
①朝食時にたんぱく質は摂る
②食べる時間を変える
③食べる順番を変える
④食べる時のクセを変える
まだ すべて守ってやってなくて
とにかく１２時間は何も食べない時間をつくる
これだけを意識してやってるよ
またその後の身体の変化を
２カ月後に報告しまーす (^-^)
今日も最後まで読んでくれてありがとう♬
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