外出自粛 ・運動不足で
『コロナ太り』
昨年からよく聞いた言葉
医療関係のゲストさんとお話しすると
肥満体型の人は感染による重症化のリスクもより高くなるそう
かといって
過度なカロリー制限のダイエットは
免疫力低下を招きかけないという
僕も２０１７年の年末ごろから
一念発起！
それまでなら運動するなんて
絶対にありえんかったのに
ランニング
あと 意外にもハマってしまった
トレッキング
カラダに良いことにも
取り組みはじめてました♪
コツコツと地道に継続してみて
目に見えて嬉しい効果もあった
ヤバくなってた体重も
１年２カ月後には
マイナス６キロ
２０年以上は見たことなかったんじゃないか
っていう数字が見れた👀
それなのに
昨年の感染拡大以降
出場する大会もなくなり
膝を痛めてるのあったし
だんだん 走らなくなり…
控えてた菓子パン・お菓子も
いつの間にかガツガツ貪るように
あきらかに腹まわりが大きくなったのがわかる
ムチャ 久しぶりに
体重計に乗ってみたら、、、
案の定
リバウンド (-"-)
チーン
ヤバい ヤバい ヤバい
今すぐに何かを始めないとアカーン
ってことで
スイッチも入れてやりまっせ
無理なく続けられる
過酷なことはしない
【ずぼらダイエット】
ノーベル賞を取った時計遺伝子を応用した
時間栄養学
何をどのくらい食べるかという
今までの栄養学とは違って
いつそれらを食べるのか
時間的栄養学ダイエット
ザックリ言うと
朝食～夕食までを１２時間以内に済ませて
一日の２４時間のうち
１２時間は何も口にしない（水以外）
消化に関わるカラダの臓器を休ませることで
血圧・内臓脂肪・コレステロールなども改善するという
”たった一カ月で５キロも痩せました！”
っとようなインパクトがあるものじゃなくて
ちょっとずつ ゆるやかに余分な体重を減らして
リバウンドしにくい太りにくい体質に変えてゆく方法☝
これから１カ月ごとに
経過も報告するようにして
どうなったか報告するようにしよう('ω')ノ
これは痩せるっていうだけじゃなく
デリケートな敏感肌の体質改善にもつながってゆくよ
今日も最後まで読んでくれてありがとう♬
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