外出自粛 ・運動不足で

『コロナ太り』

 

 

昨年からよく聞いた言葉

 

 

 

 

医療関係のゲストさんとお話しすると

肥満体型の人は感染による重症化のリスクもより高くなるそう

 

 

 

 

かといって

過度なカロリー制限のダイエットは

免疫力低下を招きかけないという

 

 

 

 

 

 

 

僕も2017年の年末ごろから

 

一念発起!

 

 

 

 

それまでなら運動するなんて

絶対にありえんかったのに

ランニング

 

 

 

あと 意外にもハマってしまった

トレッキング

 

 

 

 

 

カラダに良いことにも

取り組みはじめてました♪

 

 

 

 

 

 

 

コツコツと地道に継続してみて

目に見えて嬉しい効果もあった

 

 

 

ヤバくなってた体重も

1年2カ月後には

 

 

マイナス6キロ

 

 

 

 

 

20年以上は見たことなかったんじゃないか

っていう数字が見れた👀

 

 

 

 

 

 

 

それなのに

昨年の感染拡大以降

 

 

出場する大会もなくなり

 

 

膝を痛めてるのあったし

だんだん 走らなくなり…

 

 

 

控えてた菓子パン・お菓子も

いつの間にかガツガツ貪るように

 

 

 

あきらかに腹まわりが大きくなったのがわかる

 

 

 

 

 

 

 

 

ムチャ 久しぶりに

体重計に乗ってみたら、、、

 

 

 

 

 

案の定

 

リバウンド (-"-)

 

 

チーン

 

 

 

 

 

 

 

 

ヤバい ヤバい ヤバい

 

 

今すぐに何かを始めないとアカーン

 

 

 

 

 

 

ってことで

スイッチも入れてやりまっせ

 

 

 

 

無理なく続けられる

 

過酷なことはしない

【ずぼらダイエット】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ノーベル賞を取った時計遺伝子を応用した

時間栄養学

 

 

 

何をどのくらい食べるかという

今までの栄養学とは違って

 

 

 

 

いつそれらを食べるのか

時間的栄養学ダイエット

 

 

 

 

 

 

 

 

ザックリ言うと

 

朝食~夕食までを12時間以内に済ませて

 

 

 

 

一日の24時間のうち

 

12時間は何も口にしない(水以外)

 

 

 

 

消化に関わるカラダの臓器を休ませることで

血圧・内臓脂肪・コレステロールなども改善するという

 

 

 

 

 

”たった一カ月で5キロも痩せました!”

っとようなインパクトがあるものじゃなくて

 

 

 

ちょっとずつ ゆるやかに余分な体重を減らして

リバウンドしにくい太りにくい体質に変えてゆく方法☝

 

 

 

 

 

これから1カ月ごとに

経過も報告するようにして

 

どうなったか報告するようにしよう('ω')ノ

 

 

 

 

 

これは痩せるっていうだけじゃなく

デリケートな敏感肌の体質改善にもつながってゆくよ

 

 

 

 

 

今日も最後まで読んでくれてありがとう♬

 

 

 

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